昨日,内地女星袁姗姗在微博晒出一组自己的健身照,照片中,袁姗姗身着运动笔芯,大秀性感马甲线、迷人腰窝和翘臀,火辣身材看呆一众网友,引得网友一众大呼励志,纷纷路转粉。如今的女星不以骨瘦如柴比瘦,而是比拼健美身材,越来越多的女星加入健身的行列,纷纷开始秀腹肌。别光顾着惊叹了,快来跟女神一起练腹肌吧!下面教大家几个腹肌锻炼的方法。
锻炼马甲线的方法:
一、空中蹬车
平躺在瑜伽垫上,背部和臀部贴着地面。双手握拳置于头两侧,手臂适度要张开。一条腿抬起,像是在缓慢地登自行车。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
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